ビタミンには１３種類があります。たとえば、ビタミンCを摂取する時はビタミンＥやビタミンPと一緒に摂取するといいそうです。ビタミンＰはビタミンCが体に吸収されやすくする効果があります。ビタミンＢ群はお互いを助け合う特徴があります。ビタミンCやビタミンB群は水溶性ビタミンです。水溶性ビタミンは美容にとって欠かせない存在といえます。摂取するときは１日に３～４回に分けた方が効率的です。お肌のトラブルを予防するにはビタミンをしっかり摂取する必要があります。また、偏った栄養ではなくバランスの良い食生活が大切です。ビタミンCだけ摂っていればいいということではありません。肌荒れやシミを修復する機能がビタミンCにあります。美容に大切なのはビタミンBです。皮膚を健康な状態に保つ働きがあるのがビタミンAです。バランスのとれた食事で摂取しましょう。
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