ビタミンB郡が不足するとどうなるのか、それぞれのビタミンについて説明します。
■ビタミンB1が不足すると体が疲れやすいなどの欠乏症が出てきます。
■ビタミンB1は納豆や卵など普段食べる食品に含まれているため欠乏症の恐れはあまりないと言われています。
■ビタミンB6は妊娠中に欠乏しやすいということなので、妊娠中の女性は気をつけましょう。
■ビタミンB7が不足すると脱毛や疲労感と言った症状がでるそうです。
■ビタミンB9は妊娠中に重要な栄養素で不足すると母子ともに身体に悪影響が出るそうです。
■ビタミンB12も、よほど偏った食生活をしていない限り欠乏の心配は無いと言われています。
以上のような影響が体にでやすくなります。日本人は欧米人に比べるとビタミンは不足していないとも言われていますが、食生活の環境が欧米化している今は意識的に栄養のある食べ物をとるように心がけましょう。
