ビタミンを食事でバランスよく摂取することは美容にも健康にも重要です。それでは、どんな食品を食べればビタミンを摂取できるのでしょうか？ビタミンAはほうれん草・ウナギ・ニンジン・カボチャといった食品に多く含まれています。ただし、妊娠初期の方は、あまり摂らないでください。ビタミンB２は鶏肉・豚肉・鰯・サバなどの食品に多く含まれています。熱にも強いので火を通した食材でも大丈夫です。ビタミンCはブロッコリー・パセリ・ピーマン・果物などに多く含まれています。こちらは火に弱いので生ものとして食べるのが効果的です。どうしても食事で取れない場合はサプリメントで補いましょう。マルチビタミンのサプリであればバランスよく効率的に摂取できます。また、美容整形クリニックではビタミン注射をうつこともできます、
